11个情绪调节方法

1. 压力 – 皮质醇 – 外出散步
2. 疼痛 – 内啡肽 – 户外跑步
3. 疲惫 – 多巴胺 – 沐浴洗澡
4. 悲伤 – 血清素 – 吃新鲜水果
5. 愤怒 – 血清素 – 听音乐放松
6. 失眠 – 褪黑激素 – 户外晒太阳
7. 内耗 – 自我觉察 – 写日记
8. 恐惧 – 肾上腺素 – 深呼吸
9. 焦虑 – Y-氨基丁酸 – 冥想
10. 懒惰 – 肾上腺素 – 高强度短暂运动
11. 拖延 – 肾上腺素 – 设定小目标行动