内向性格自救指南 (不爱说话、社交恐惧，我们到底该怎么办？)

1.改变，从心态开始
认识到性格无好坏

性格只是一个工具，
内向者有丰富的同理心，可以让人迅速感知他人的情绪，并作出反应，但也可能由于感知过度，而影响到自己本身；
高敏感可以让人顾及到身边每一个人，也可能让人过度害怕社交而变得孤僻
想象力，可以让人拥有丰富的内心世界，但有可能让人心思太重，把自己搞得心力交瘁

没有任何一种性格只存在优势，不存在劣势
外向可能是社交达人，也可能使人变成话唠，烦人精

需要做的事，把劣势控制住，去发挥优势

2.内向性格的人没必要强迫自己参加过多的社交
不必强迫自己成为社交活动的参与者，旁观者也是不错的选择，如果环境氛围确实勾起了你的兴趣，在参与进来也不迟

正确区分不喜欢社交和不能社交
不能社交要做出改变

提升沟通能力技巧：
写作
带遮挡（口罩，面具），把自己保护起来
微信，qq用语音输入法用语音转文字，锻炼说话能力

3.内向者让人头疼的胡思乱想和焦虑
避免过度脑补，精神内耗，调整心态
通过跳出自己，设置中立的观察者的角色，去观察自己的思想，情绪，通过观察，把注意力转移
见见浩瀚的东西，认识到自己的渺小，没什么是大不了的

4.学会放过自己
适当的责任感有必要，但是不要责任感过强，对自己的要求过高
放下要提前预知一切的不安全感
做事失败时，拿出一张纸，客观的列出导致失败的原因
不要试图去做一个完美的人，去接纳自己的瑕疵

5.自信
内向者的性格导致很容易在某个领域静下心，研究透彻
外向者喜欢广度
跳脱出在意外部评价的状态
集中心力做好一件事，做好，通过这件事获得外部正面评价，跳出低自尊

6.内向者无比强大的深度思考能力
多阅读，增加知识储备获得新洞见

7.用艺术疗伤
给自己一个享受艺术的过程，充能，因为内向者能独处，所以更能沉浸到这个享受的氛围中